10 wskazówek

[...] Do czerwca masz jeszcze mnóstwo czasu, tylko od Ciebie zależy jak go wykorzystasz. Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 175 Raczej masy Ci brakuje, a nie rzeźby. A pozatym młody jesteś, trenuj, korzystaj z 10 wskazówek żywieniowych (znajdziesz na forum w dziale ODŻYWIANIE) a efekty przyjdą same Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2010-12-25 20:15:19

10 wskazówek zywieniowych to tylko zarys, ma cię nauczyć komponowania poisiłków i wprowadzać do diety bardziej czystej czyli bez fast foodów, słodyczy itp. Daruj sobie mete chyba, że chcesz sobie rozwalić układ hormonalny, wystarczy ci dieta, trening i regeneracja, pilnuj techniki ćwiczeń i nie słuchaj swoich pseudo znawców kolegów. [...]

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj znajdziesz 10 wskazówek zywieniowych. Jak wyglądał twój ostatni plan ? Masz tylko 3 dni treningowe ?

po pierwsze zmien nawyki zywieniowe, przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych jeśli 2 miesiące to dla Ciebie za długo to moze powinienes zmienic dyscypline...? niestety w tym nic na szybko nie zdziałasz tym bardziej jedząc tak jak jesz i nie mam juz na mysli regularnosci tylko jakość jedzenia zobacz do dzialu kuchnia, bo jedzenie ma byc przyjemnością [...]

Weźcie ... on jest za młody na trening i diete. Jego organizm wkroczy niedlugo w faze szybkiego wzrostu. Cwicz sobie trening domatora a nie jakies ulozone plany, przysiady, pompki, brzuszki, wspiecia na palce, drazek itd. . Preczytaj 10 wskazówek żywieniowych .

Tu masz FBW ćwicz 3 razy w tyg : http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz atlas ćwiczeń dobierz ćwiczenia dla twojego sprzętu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do diety na razie wystarczy 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Pomogłem daj soga

http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek. W ramach wyjaśnień nie pytałem ironicznie, tylko ilość tych ćwiczeń spokojnie by starczyła na kilka dni :)

jednym slowem wez sie za miche chlopie, a nie suple NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

dietę musisz ułożyć sama tu masz 10 wskazówek Najlepszą techniką jest jak najbardziej praca z oparciem a więc zaczynasz od ściany próbując od niej wreszcie odejśc. i jeśli zależy ci na szybkim efekcie to polecam areoby/jogging

zacznasz od wpisania 10 wskazówek żywieniowych i lektury...

posty sie edytuje!!! nie pisye jeden pod drugim co do diety w tzm wieku 10 wskazówek żywienowych Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-12-30 12:32:57

poczytaj to wszystko: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]

Wampirate przecież wystarczy żeby mu sie chciało wpisać 10 wskazówek żywieniowych ...Skoro tego sie nie chce przeczytać uważasz że bedzie się chciało gotować ? i dbać o proporcję NIE

10 wskazówek żywieniowych proszęprzeczytaj

przeczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe [...]

nom to zamiast tego kup sobie 4 palety jajek po 30 sztuk i przejdz sie do działu odżywianie tam masz 10 wskazowek oblicz jeszcze raz ile kalori potrzebujesz a jak nie masz czaasu zjesc a tym bardziej zrobic jedzenia to masz duzy problem bo odzywkami michy nie zastapisz pozdrawiam

jeśli chodzi o odżywianie to czytaj posty podwieszone w tym dziale - tam jest na prawdę dużo informacji(czytaj szczególnie 10 wskazówek żywieniowych)i już sam będziesz dużo wiedział. Na sam początek zmień nawyki żywieniowe,jedz posiłki o regularnych porach, zrezygnuj z białego pieczywa itd.

W początkowej fazie jakakolwiek aktywność fizyczna zmienia nasze ciało, potem bez diety już będzie trudno, jadając np. fastfoody slodycze w nadmiernych ilościach nie zrzucisz brzucha. Speckjalna dieta nie musi być wystarczy się stosować do 10 wskazówek żywieniowych.

[...] i jeśli przypilnujesz odzywiania i regeneracji sylwetka powinna się poprawić i oponka na brzuchu zejść. Za chudy jesteś na redukcje, nie masz co zrzucać - będziesz wyglądał jak wieszak, zrób mase, zdrowo się odzywiaj, trenuj i wyspiaj się. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Tutaj poszukaj 10 wskazówek żywieniowych.

[...] tym możesz robić, przydałby się przynajmniej drazek do podciąganie i regulowane sztangielki. Piorytetem musi być masa a co za tym idzie i dieta, bez tego nie zrobisz nic, musisz zacząć się zdrowo i odpowiednio odzywiać. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poszukaj tutaj, przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych.